体調管理も大事
- ５０代にもなると、食生活の見直しが必要な時期になってくると思います。
- 身体の変化や体力の低下を感じる事がああったりしますね。
- 体調管理や健康維持を意識し始めるこの時期にもなってきます。
- 食習慣を少しずつ見直すことが必要だと思います。
- 食費なども気になってきますね。
食事で注意してる事
- カロリーを抑えバランスに気をつける。
- 抗酸化作用のある食材を取り入れる。
- タンパク質も意識して取り入れる。
- 塩分や糖分、脂分を意識してコントロールする。
- 食費の節約など
できると理想ですね。
現実は下記のとうりです。
先日の鍋の残り物などになりますが、献立メニューをご紹介します。。
１０月２日水曜日
- 鍋の残りのスープ
- 鶏モモ、厚揚げ、白菜、中華麺
- トマトジュース
- ヨーグルト
１０月３日木
- 夕食：チキンラーメンとご飯（夜中まで、寝てた夜食）
１０月４日金曜日
- 鍋の残りスープ
- 冷凍餃子、冷凍うどん、鶏モモ、白菜
- トマトジュース
- ヨーグルト
１０月５日土曜日
- ご飯、
- 魚肉ソーセージ焼き
- 冷奴
- 納豆
- トマトジュース
- ヨーグルト
まとめ
- 発酵食品で腸内環境を整える 納豆やヨーグルトなどの発酵食品を摂るように心がけてます。
- 鶏肉、豆腐、などの低脂肪で高タンパクな食材の利用。無理のない範囲で食事やライフスタイルを改善すること。
- 紹介した献立メニューは、独身ならではの残り物を活用し、美味しい食事を楽しみながら、健康的な生活を送れるといいですね。
- 参考になるかわかりませんが（笑）
- 家族がいらっしゃる方は、残りもの活用は難しいですね。
- 健康に配慮した食事だけでなく、自分に合ったライフスタイルに取り入れやすい工夫や、体の変化を考慮した内容を含めるとよいですね。
- 無理のない範囲で食事やライフスタイルを改善すること。
- 紹介した献立メニューは、残り物で美味しい食事を楽しむために、参考になればと思います。
※私の個人的な食に対しての感想です。
